Kiwi é um aliado poderoso para a saúde e o emagrecimento; conheça os benefícios 6t6y1x
O kiwi é muito mais do que uma fruta saborosa e pode ser considerado um "tesouro nutricional", repleto de vitaminas, minerais e outros compostos bioativos que promovem inúmeros benefícios para a nossa saúde. A médica nutróloga Isolda Prado, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, destaca os benefícios: "O kiwi é uma fruta rica em vitamina C, fibras, potássio, magnésio e compostos antioxidantes." 4c441f
Graças ao seu alto teor de fibras e à presença da actinidina, uma enzima digestiva, o kiwi é um excelente aliado para a saúde intestinal.
"Seus benefícios incluem a melhora do trânsito intestinal, graças ao alto teor de fibras e à actinidina, uma enzima que facilita a digestão", explica a Dra. Isolda Prado.
Essa combinação contribui para regular o funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e promovendo uma microbiota saudável.
Outro benefício importante do kiwi é a sua capacidade de auxiliar na regulação da pressão arterial por conter potássio, um mineral essencial que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo e ajuda a prevenir ainda problemas cardiovasculares.
A alta concentração de vitamina C no kiwi também merece destaque. Essa vitamina é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico, atuando na defesa do organismo contra infecções.
"Devido à alta quantidade de vitamina C, apresenta a importante função de apoio à imunidade, proteção cardiovascular e ação anti-inflamatória", ressalta a Dra. Isolda.
Para aqueles que se preocupam com a saúde dos olhos, o kiwi também pode ser um bom aiado, por conter luteína e zeaxantina, carotenoides que atuam como antioxidantes na retina, protegendo contra a degeneração macular relacionada à idade e outros problemas de visão.
Kiwi ajuda a emagrecer? 3l212u
E para quem busca uma ajudinha extra na balança, o kiwi pode ser um importante componente de uma dieta equilibrada.
"Pode ser um aliado no emagrecimento, desde que acompanhado de uma alimentação equilibrada e adaptada para essa finalidade. O Kiwi apresenta baixa densidade calórica, alto teor de fibras (que promovem saciedade) e ajuda na digestão. Inserido numa alimentação apropriada, é uma fruta que pode contribuir com a perda de peso", conclui a médica nutróloga.
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