Tomar creatina de manhã ou à noite? A resposta não é o que você imagina 2mn71
A suplementação ajuda a melhorar o desempenho nos treinos, mas ainda gera algumas dúvidas u3j23
Quem está por dentro do mundo dos treinos com certeza já ouviu falar da creatina. A substância, produzida naturalmente pelo organismo, é composta por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. 3l5j5r
A suplementação é bastante utilizada para fornecer energia aos músculos e melhorar o desempenho físico nas atividades físicas, ajudando no processo de hipertrofia. Mas uma dúvida comum entre quem usa o suplemento é sobre quando tomar a creatina: antes ou depois do treino? Pela manhã ou a noite? Existe um horário ideal para consumir o suplemento e potencializar os resultados? Entenda!
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Qual é o momento ideal para tomar a creatina? 483c5h
De acordo com André Della Creche, preparador físico especialista em fisiologia do exercício e nutrição esportiva, não existe um horário ideal para consumir a creatina, seja antes ou após o treino. Para obter melhores resultados, é importante lembrar de tomá-la todos os dias, já que seu efeito vem com o uso contínuo.
"A dica que eu dou é escolher um horário e criar a rotina de suplementação nesse horário escolhido. Por exemplo: acorde, escove os dentes e tome sua creatina. Isso faz com que você associe uma rotina a outra e fixe mais fácil a sua rotina de suplementação", orienta o especialista.
E nos dias de descanso? 1j1f44
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