Ômega 3: confira alguns benefícios para o corpo e o cérebro 6v1de
Pode ser um aliado na perda de peso, já que ajuda a combater a inflamação crônica associada à dificuldade para perder gordura 3s1u4v
O ômega 3 é um nutriente essencial para o nosso corpo. É rico em gordura poli-insaturada e três tipos de ácidos graxos: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido alfa-linolênico (ALA), cada um com funções específicas no organismo. 645q1e
Embora seja amplamente conhecido pelos seus benefícios ao corpo e à saúde cardiovascular, a gordura saudável presente nele tem propriedades anti-inflamatórias poderosas. Além disso, pode ser um aliado na perda de peso, já que ajuda a combater a inflamação crônica associada à dificuldade para perder gordura.
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Benefícios do Ômega 3 6w3w63
"Outro benefício é que ele ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de leptina, um hormônio que controla a fome e a saciedade", explica Marina Faiad, coordenadora de nutrição da Clínica Seven, especializada em nutrição e emagrecimento saudável.
Segundo a especialista, hoje em dia há diversos suplementos de Ômega 3 no mercado. No entanto, pode ser encontrado na alimentação.
É possível incorporar na dieta de maneira simples e eficaz através do consumo de alimentos ricos nesse nutriente. Peixes como salmão, atum e sardinha são excelentes fontes de DHA e EPA. Para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, sementes de linhaça, chia e nozes são boas fontes de ALA.
Além disso, o consumo de algas marinhas pode ser uma alternativa, especialmente para aqueles que não consomem produtos de origem animal. É importante lembrar que, embora a suplementação de ômega 3 esteja disponível, a preferência deve ser dada à obtenção desse nutriente através de uma dieta equilibrada e variada.
* Fonte: Clínica Seven. Fundada em 2011 pelo médico Thiago Ferreira Lima, a Seven é uma clínica de nutrição referência em emagrecimento saudável.
