Comida pós-treino: o que ingerir depois de se exercitar 682452
Foto: Guia da Cozinha 51w1w
Escolher bem as refeições é muito importante para conseguir atingir seus objetivos nos exercícios! 1k5n4h
Foto: Guia da Cozinha
Ser criterioso nas refeições feitas depois do treino ajuda na rapidez de resultados positivos fx
Foto: Guia da Cozinha
Isso porque o corpo fica receptivo ao uso de nutrientes 30 minutos depois da atividade física 2r1z1l
Foto: Shutterstock
Se o objetivo é perder peso, não precisa comer nada demais. "Quem treina para manter a forma, para manter peso ou para ganhar saúde não precisa de nenhum complemento especial", disse a nutricionista Felicia Stoler 4u2545
Foto: Guia da Cozinha
Stoler listou de forma objetiva o que é indispensável: água, eletrólitos, carboidratos, proteína e gordura 2a2856
Foto: Shutterstock
Independente da meta, a falta de algum alimento no pós-treino pode produzir efeitos contrários ao desejado 3v4s40
Foto: Shutterstock
"Não comer absolutamente nada pode minar as reservas de energia. Outro problema é o aumento da possibilidade de lesões: se a reserva de proteínas estiver pequena, não haverá muitos aminoácidos disponíveis para fazer a reparação muscular", advertir a também nutricionista Viviane Lago. 4b6l6l
Foto: Shutterstock